jak wyglada

hej, chcialem zeby ktos mi pomogl poprawic dokladnie moja diete, ulozylem ja tak z grubsza, bo bede sie staral i tak jesc jak najwiecej, mam 19 lat, 185cm i waze marne 60kg, typ budowy zdecydowanie ektomorfizny, zalezy mi na przybraniu na masie, ogolnie to wszystko wyglada tak: I.sniadanie -jajecznia - 3 jajka + kielbasa-chleb zwykly - 3 duze [...]

Tak jak napisalem wczesniej wzorowalem sie na poziomej lawce hesa, z ta pianka to moglbym ci zalatwic, ale to dopiero jak bede jechal sam kupic bo tak dokladnie to mieszkam kilkadziescia km od tego tapicera. Z ta transformatorowa to nie za dobrze mi sie spawa, spawacz to nie jestem w ogole, ale kolezka pokazal mi jak wyglada spaw robiony migomatem [...]

[...] dziennik , będzie on prowadzony systematycznie o ile czas na to pozwoli. Głównym powodem założenia dziennika jest świadomość tego że ktoś będzie miał wgląd na to co robię jak się odzywiam jak trenuje z czym się wiąże krytyka ,korekty oraz bardzo cenne dla mnie porady ,na ogół bedzie będzie krew pot i łzy Kilka slow o mojej osobie: Od zawsze [...]

[...] tak: że runda trwa od około 3-5min i potem jest zmiana na innego partnera.Czasem na sparingach dodajemy nogi(wiem,że wtedy to nie będzie pełny bokserski). Na KM ->czasem jak jest nowa technika ->to jest bardziej lajtowo nobo trzeba ją opanować a jak ćwiczymy stare to jest dużo większy wycisk nobo wszystko robi się duzo bardziej [...]

Orientuje się ktoś, jak teraz wygląda Kurs i Egzamin na Motocykl Ciężki?

możecie polecić jakieś koktajle zastępujące posiłek przy redukcji? mój dzień treningowy wygląda mniej więcej tak: 8:00 - śniadanie jem "normalne" - owsianka + twaróg; jajecznica + ciemne pieczywo + warzywo/owoc; itp - pełnowartościowy posiłek. 12:00 - tutaj wrzuciłbym coś zastępczego - czyli ten koktajl.. 16:00 - obiad - klasyczny, ale z małą [...]

Wielkie dzięki obliques. Wreszcie bede miec wszystko dobrane jak trzeba i moze spelni sie moje marzenie o wysportowanej sylwetce:) A wiec wyglada to teraz tak: 1936 kcal zapotrzebowania BWT 30/50/20 B 580.8 kcal/145g W 968 kcal/107.5g T 387.2 kcal/96.8g To teraz zabieram się za ukladanie posilkow.

Witam. Skoro piszesz, że jesteś uzależniony od tego jadłospisu to nie wiem jak można tobie pomóc. Ogólnie wygląda on co najmniej tragicznie. Białe pieczywo, dżemy, brak warzyw, owoce bezpośrednio po posiłku, zapijanie posiłków płynami (herbata/kawa). Do tego jak dodajesz jeszcze gainera pomiędzy posiłkami to wcale się nie dziwię, że tak ciebie [...]

ehh nie chcialam zeby to wyszlo jak uzalanie sie nad soba raczej jako biografia dzieki ktorej moje cialo wyglada jak wyglada he he no ale cos pewnych rzeczy sie nie ukryje , ehh az mi glupio ale coz za pozno

[...] czy tak). Widziałem kiedyś taki program telewizyjny (chyba RealTV), gdzie były prawdziwe akcje nagrane kamerami przemysłowymi, policyjnymi, przez ludzi itd. Była tam akcja jak w Stanach podejrzany przy kontroli drogowej wyciągnął broń i strzelił do policjanta. Policjantowi udało się i uniknąć kuli (cud - akcja 1:10000000000000000000000!!!!) i [...]

uffff to ulżyło mi bo mam pewnego dila i wszystko wygląda ok. To za niedługo jedziemy z tym ogniemP.S SOGi jak obiecałem poszły

[...] w bicepsie. Mam pytanie apropo treningu, poniewaz sprawa wyglada tak ze wszyscy co cwicza po treningu maja napiete miesnie niczym skala a ja chodz robie bardzo duzo i mysle jakosciowo tez czasami czuje sie po prostu niedotrenowany. Cwicze ogolnie masowo silowo tzn powtorzenia od 12 do 4 nawet . czyli zaczynam od 50 kg 12-14 razy - a koncze na [...]

4x10kg sr 50mm zainteresowany mzoesz pokazac jak to wyglada i 5tez na 50 :) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-06-03 16:38:44

[...] teraz tak? 2xPrzysiady 1xŁydka 2xWyciskanie płaska 2xPodciąganie na drążku 2xWyciskanie zza głowy 1xWznosy hantli do przodu 2xUginanie sztanga 2xŚciąganie linek wyciągu Brzuch: spięcia, wznosy nóg aż do bólu :) Jak z odpoczynkiem pomiedzy seriami? 2-2,5 minuty czy jak sie czuje na siłach podchodze? Czyli na 15 dac wszedzie po 1 seri?

Wejdź w dział"Trening dla początkujących"i zobacz jak wygląda przykładowy trening i porównaj go ze swoim.Pozdrawiam.

3 czerwca dziś po dwóch wf znów nie miałem sił i motywacji na trening ale dziś musiałem wykonac tylko trening Mawashiego wiesz szybko poszło wszystko ( jakos 35min z rozgrzewka i strechtingiem ) to tak troche zmieniłem plan Mawashiego jaki miałem wczesniej i teraz to wygląda tak: Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x Unoszenie zgiętych nóg wisząc na [...]

ziom jak wygląda twój posiłek przed i po treningu?

prostym podbiciem sie to strzela? na tym filmiku wygląda jakby uderzał z wewnętrznej częsci to tak wygląda jakby ją scioł nogą jak kosa trawe

[...] wiek, genetyka.. I ja mu wierzę panowie, że nic nie brał z SAA Wrzucisz swoje, zobaczymy, te 2-3cm w bicepsie o niczym nie świadczy panowie i może wygląda lepiej CRNX - łapa konkretna, tylko biceps krótki, ale to już geny.. Podobają mi się barki i klata Wytrwałości życzę PS. Sprawdzałeś niedawno jakieś maxy? Albo w seriach może coś poszło?

CRNX ja cię w żaden sposób nie krytykuję tylko napisałem co widziałem i jak to wygląda, ogóle sylwetka spoko ale na fotach poprostu większy się wydajesz. Nie podchodziłem pogadać bo nie byłem pewny czy to ty